Com a chegada do tempo mais quente aumenta a vontade de beber um refrigerante bem fresco para acompanhar uma refeição ou um momento agradável ao sol. No entanto, os refrigerantes incluem alguns malefícios dos quais nem sempre estamos conscientes.
Quando falamos de refrigerantes, não nos referimos só aos que têm gás. Estamos também a falar de refrigerantes sem gás à base concentrados de sumos ou de chás frescos.
Os refrigerantes são compostos por ingredientes que em nada contribuem para a nossa saúde.
- O açúcar/adoçante em excesso aumentam os níveis de açúcar no sangue e prejudicam a absorção de vitaminas e minerais;
- São considerados viciantes, devido à presença de cafeína;
- O ácido fosfórico reduz a absorção de cálcio, comprometendo a massa óssea;
- São ricos em sódio, que causa retenção de líquidos e uma sensação de inchaço;
- São nutricionalmente pobres, pois apresentam calorias vazias (sem benefícios para o organismo);
- Contribuem para o aumento de peso e o aparecimento de celulite.
Por isso já sabe, da próxima vez que quiser beber um refrigerante lembre-se de se trata de um produto que não traz benefícios para a sua saúde. Em alternativa beba um chá fresco caseiro, uma água aromatizada naturalmente com fruta ou a melhor bebida de todas: uma simples água. A sua saúde agradece!
Dra. Maria Silva,
Nutricionista BodyConcept