Se o calor dilata os corpos, as estações de outono-inverno também podem não ajudar! A BodyConcept indica-lhe 4 erros de outono que pioram a retenção de líquidos e como combatê-los.
- Na época mais fria tendemos a comer comidas mais calóricas por serem mais reconfortantes. Siga um plano alimentar cuidado, fazendo apenas essas refeições 1 a 2 vezes por semana. Consuma alimentos ricos em fibra, como a laranja e a ameixa, e despeça-se de alimentos processados ricos em sódio, como os embutidos, ou açúcar, presente nas bolachas e bolos.
- Se não lhe apetece beber tanta água como no verão porque está frio, os chás e as tisanas podem ser uma boa alternativa! Evite beber muitos cafés, pois causam retenção de líquidos, e aposte no chá verde, chá de cavalinha ou chá de funcho. Se o objetivo for manter-se alerta, opte pelo matcha, um chá chinês, com propriedades termogénicas e grande concentração de cafeína.
- No outono a tendência é usar roupa mais justa como calças e collants que podem causar retenção de líquidos. A BodyConcept tem tratamentos específicos para a retenção de líquidos como a drenagem linfática manual ou mecânica (pressoterapia) que a podem ajudar a livrar-se da sensação de pernas pesadas ou barriga inchada.
- Nesta estação, a disposição para sair de casa e praticar exercício físico tende a diminuir. Mantenha-se ativa em casa, dançando ou fazendo atividades através de personal trainers online, no Youtube, por exemplo. Tudo o que puder fazer para se movimentar no conforto do lar, é um passo na direção certa!
Cuide da sua saúde todo o ano, escolha rotinas saudáveis!
