Barriga Inchada: causas frequentes e o que fazer

Barriga inchada: nem sempre a culpa é do que está no prato 

A barriga inchada é uma das queixas mais comuns no dia a dia e, na maioria das vezes, tem uma explicação simples. As causas mais frequentes estão ligadas à digestão, como o excesso de gases, a prisão de ventre ou alguma intolerância alimentar, mas as hormonas, a retenção de líquidos e o peso também podem ter um papel. Perceber a origem do desconforto ajuda a saber como lidar com ele. 

Quais são as causas da barriga inchada mais comuns? 

Na maior parte dos casos, a sensação de barriga inchada começa no intestino. O excesso de gases resulta da fermentação de certos alimentos pelas bactérias intestinais, mas também do ar engolido ao comer depressa, mascar pastilha elástica ou beber refrigerantes. A prisão de ventre é outro motivo frequente: quando o trânsito intestinal abranda, as fezes ficam mais tempo no intestino, a fermentação aumenta e a barriga parece mais cheia. 

Há ainda quem tenha dificuldade em digerir a lactose do leite e derivados, o glúten, no caso da doença celíaca, ou certos hidratos de carbono fermentáveis, conhecidos como FODMAP. A síndrome do intestino irritável ou o excesso de bactérias no intestino delgado também podem estar na origem do inchaço. Estas situações só podem ser confirmadas por um médico, por isso não vale a pena cortar alimentos por conta própria. 

Porque é que as hormonas também mexem com a barriga? 

Muitas mulheres notam a barriga inchada em certos dias do mês. Antes ou durante a menstruação, as variações de estrogénio e progesterona favorecem a retenção de líquidos e tornam o intestino mais lento. Na perimenopausa, estas oscilações ficam menos previsíveis, e o inchaço pode surgir em alturas diferentes das habituais. Na gravidez, também é comum, primeiro pelas alterações hormonais e mais tarde pelo crescimento do útero. 

Inchaço abdominal ou gordura: como perceber a diferença? 

O inchaço abdominal costuma variar ao longo do dia: é menor de manhã, aumenta depois das refeições e alivia com o tempo. A gordura abdominal mantém-se estável, porque resulta da acumulação de tecido adiposo nesta zona, muitas vezes associada ao excesso de peso. A retenção de líquidos fica a meio caminho: pode surgir com o excesso de sal ou com alterações metabólicas e hormonais, e costuma notar-se também nas pernas, nos tornozelos ou nas mãos. 

O que pode ajudar a aliviar o inchaço? 

Alguns hábitos simples ajudam: comer com calma e mastigar bem, reduzir os refrigerantes e a pastilha elástica, beber água ao longo do dia, moderar o sal e manter-se ativa no dia a dia. Se o inchaço se repete, anotar o que comeu e quando surgiu o desconforto pode ajudar a identificar padrões e é uma informação útil para levar à consulta. 

Barriga inchada: quando procurar o médico? 

Na maioria das vezes, a barriga inchada é um incómodo passageiro. Ainda assim, justificam uma consulta o inchaço que não alivia ao fim de alguns dias ou que vai aumentando, a dor abdominal intensa, a perda de peso sem explicação, as alterações persistentes do intestino, o sangue nas fezes, a febre ou os vómitos. Em casos raros, o aumento da barriga deve-se à acumulação de líquido no abdómen ou a inflamações crónicas, que precisam sempre de diagnóstico médico. 

Quando faz sentido um tratamento de corpo? 

Depois de excluídas causas médicas, há tratamentos de estética e bem-estar que podem complementar os cuidados do dia a dia. Na BodyConcept, a Drenagem Linfática Manual integra os tratamentos indicados para a retenção de líquidos e o inchaço, por isso só faz sentido quando a barriga inchada está associada à retenção de líquidos, e não quando a origem é digestiva. Para quem quer rever a alimentação com acompanhamento, o Método BodyConcept inclui Consultas de Nutrição. 

Nas clínicas BodyConcept, a Avaliação Morfológica gratuita ajuda a perceber que opções fazem sentido em cada caso. Nem o tratamento nem as consultas substituem a avaliação ou os cuidados médicos.