Pernas Cansadas e Pesadas causas e cuidados para aliviar

Pernas Cansadas e Pesadas causas e cuidados para aliviar

Ao final do dia, é comum sentir as pernas cansadas e os sapatos mais apertados. Na maioria dos casos, esta sensação está ligada à forma como o sangue e os líquidos circulam nas pernas ao longo do dia e pequenos ajustes na rotina ajudam a aliviá-la. Passar muitas horas de pé ou sentada, o calor e a falta de movimento podem contribuir para este desconforto. Conheça algumas causas, cuidados úteis e sinais que justificam atenção médica. 

O que pode causar pernas cansadas e pesadas? 

A circulação venosa depende também do movimento dos músculos das pernas. As veias têm pequenas válvulas que ajudam o sangue a regressar ao coração, e os músculos da barriga da perna funcionam como uma bomba sempre que caminhamos. Quando passamos muito tempo na mesma posição, pode surgir sensação de peso ou inchaço. Entre os fatores que podem contribuir para as pernas cansadas estão: 

• permanecer muito tempo de pé ou sentada; 

• o calor, como o do aquecimento ou de banhos muito quentes; 

• alterações hormonais, como as da perimenopausa; 

• excesso de peso e pouca atividade física; 

• roupa apertada ou calçado desconfortável, como salto alto usado durante muitas horas. 

Sensação de pernas pesadas: porque piora ao final do dia? 

Ao longo do dia, a permanência de pé ou sentada pode favorecer o inchaço dos tornozelos. Os líquidos tendem a acumular-se nas zonas mais baixas do corpo, sobretudo quando os músculos das pernas trabalham pouco, e a sensação de peso vai aumentando até à noite. Muitas vezes, vários fatores somam-se: um dia inteiro sentada ao computador, num espaço aquecido, chega para que as pernas fiquem mais pesadas. O repouso, com as pernas na horizontal durante a noite, costuma aliviar a sensação. Quando as pernas cansadas já se sentem ao acordar, ou os sintomas persistem, vale a pena procurar avaliação médica. 

Como aliviar pernas cansadas no dia a dia? 

Pequenos hábitos, repetidos todos os dias, podem ajudar a aliviar o desconforto e a sensação de peso: 

• caminhar todos os dias e fazer pausas regulares para movimentar as pernas; 

• se trabalha sentada, levantar-se de hora a hora e, entretanto, rodar os tornozelos ou pôr-se em bicos de pés; 

• elevar as pernas durante alguns minutos ao final do dia, apoiadas em almofadas; 

• evitar banhos muito quentes e roupa apertada; 

• terminar o duche com água fresca nas pernas, dos pés para cima; 

• manter uma hidratação adequada, moderar o sal e manter uma rotina ativa. 

As meias de compressão podem ser úteis em determinadas situações, mediante aconselhamento de um profissional de saúde, porque o tipo e o grau de compressão variam de pessoa para pessoa. 

Quando procurar o médico? 

As pernas cansadas são, na maioria das vezes, um incómodo passageiro. Procure avaliação médica perante sintomas persistentes, alterações da pele ou varizes dolorosas. Inchaço súbito numa só perna, sobretudo com dor, calor ou vermelhidão, exige avaliação urgente, porque pode indicar um problema circulatório que precisa de diagnóstico e não deve ser tratado apenas com cuidados em casa. Se surgir falta de ar ou dor no peito, contacte os serviços de emergência. 

Quando faz sentido um tratamento de corpo? 

Depois de excluídas causas médicas e mediante avaliação individual, alguns tratamentos de estética e bem-estar podem complementar os cuidados diários. A BodyConcept disponibiliza Pressoterapia e Crioterapia Corporal, cuja adequação depende das necessidades e condições de cada pessoa. A Pressoterapia aplica pressão de ar de forma sequencial nas pernas e é procurada por quem quer uma sensação de pernas mais leves. A Crioterapia Corporal recorre ao frio controlado, com um efeito refrescante. 

Nas clínicas BodyConcept, a Avaliação Morfológica gratuita permite perceber se estes tratamentos são adequados a cada caso e conhecer as opções disponíveis.