Cometeu excessos neste Natal e fim de ano? Contamos como pode recuperar o seu bem-estar e equilíbrio com uns dias de desintoxicação.
Na época de festas é natural cometer excessos, todos o fazemos. Para retomar o equilíbrio do seu organismo e bem-estar é essencial, portanto, aliviar a carga toxica proveniente dos excessos.
10 Mandamentos para o seu bem-estar
– Retire, temporariamente, fontes de glúten, lactose (exceto iogurte) e oleaginosas;
– Elimine Açúcar e produtos açucarados;
– Opte por vegetais cozidos ao vapor ou crus, arroz integral, frutas com casca e iogurte sem açúcar, que melhoram a flora intestinal;
– Coma pelo menos cinco vezes por dia;
– Comece a refeição com sopa de legumes;
– Coma pouca carne, principalmente vermelha, e prefira os peixes;
– Tome infusões que ajudem na digestão. O chá verde é uma excelente opção;
– Beba muita água;
– Realize atividade física. Desde que se mexa vale tudo menos ficar no sofá;
– Desintoxique com frutas (Abacaxi, Uvas, morangos e outras frutas vermelhas, mamão, toranja e maçã).
É natural que ao seguir estes conselhos perca algum peso, mas o intuito não é fazer uma dieta de perda de peso. Estas dicas são apenas para alguns dias.
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